教练看集训:一切从“新”开始

文 、摄 / 杨弋非   2018-06-11 16:34:37

集训对于运动员来说,需要做的就是提高自己,让自己通过集训来进行很好的恢复和储备。不过对于教练员来说,可就没那么轻松了。因为他们要负责的不仅仅是某一名运动员,而是一个组,甚至一整支队伍。无论是主教练,还是各单项的主管教练、体能教练,和运动员相比,他们必须前瞻、统筹、全面。当然,全面的集训是由一个个具体的点滴构成的,全面的集训也必须有创新。

体能:新情况带来新思考

作为常年跟国家队集训负责体能训练的李春雷来说,今年集训让他有点头疼。本来计划1月18日开始集训,但是被马来西亚大师赛、印尼大师赛、羽超联赛3个比赛冲击,集训的前半个月,在海南陵水几乎就看不见主力队员的身影。要知道在集训中,承担国家队主要比赛任务的主力队员的体能保障是极其重要的。好不容易2月初主力队员回来一部分,结果印度公开赛和亚洲羽毛球团体锦标赛,又让一批主力队员无法参加集训。

对于运动员来说,比赛是消耗,训练是积累,集训的目的就是为了有一段时间的系统训练,在体能和力量上进行恢复和储备。但是本次集训,由于世界羽联赛事的调整,更多的比赛把集训时间分割成了若干块,从时间上就已经不具备传统的系统训练的条件。2月初,李春雷陆陆续续接到队员发来的微信,都是反映自己的力量、精力、心肺功能有明显下降,密集的赛事对于运动员的消耗已经很明显。

此外,集训的力量训练计划也并非简单地按部就班,而是要对运动员进行全面的身体指标测试,再结合之后的比赛计划来制定。但是,比赛过多,连集训时间都不能保证,全面准确的测试更是难有时间进行。不得已,李春雷只能带着自己的学生,抓住主力队员回队训练的机会,一边训练一边测试。即便是见缝插针,集训时间过去了三分之一,测试仍然还没有完成。从这个角度来说,本次集训时间紧张且分散,对于习惯了传统系统训练模式的中国队来说,是一个新的挑战。

在李春雷看来,这样的挑战不仅仅体现在本次集训中。随着世界羽联赛事安排的改变,从2018年起,比赛会更加密集,很难有时间保证中国队一直以来的有一段集中时间进行系统训练的模式,“以赛代练”取代“赛练结合”,成为中国队今后的必然发展方向。不过,从目前的情况来看,队员们在这方面的意识和能力还有待提高。李春雷说:“很多运动员到了比赛地的力量房,如果那些器械是不熟悉的,那他们就会觉得不会用,比赛期间的力量训练就跟不上,但主要还是意识上的欠缺。这一点几名冠军队员值得大家学习,比如张楠,每到一个地方比赛,他都会把当地力量房的情况发视频给我,我再根据实际情况,对他比赛期间的力量训练给出建议,所以他现在的赛间训练的质量不错。但是,很多人没有他这样的意识。”

本次集训,是近年来国家队集训时间被分割最散的一次。不少队员也表示,对于这样时间不集中、但是单位训练量增加的力量训练模式还不是很适应,身体反应很大。不过从长远来看,这样的节奏,是今后运动员需要面临的常态。双打主教练张军说:“这样的模式很符合我们在实际比赛中遇到的情况,周一到比赛地,周二适应,周三开始比赛,之后无论是晋级的还是被淘汰的,都面临在赛区训练的情况。这种情况就是时间比较零散,但是你还要想办法保证训练质量。这次集训我们遇到了这样的问题,是一次很好的实战演练。”

新教练:新血液带来新力量

本次集训,教练队伍中出现了多张新面孔,比如混双组主管教练杨明、女双组助理教练赵芸蕾、女单组助理教练文凯等。2017年中旬,国家队重新调整,整个队伍也基本完成了新老交替。新的队伍、新的征程,这些都需要新的教练、新的思想来带动。

杨明是原国家队队员,和张军同一批,退役后曾担任过广西女队的教练。兢兢业业、认真仔细、对业务很爱钻研,这是身边人对他的评价。2017年年底,国家队重新成立了混双组,尽量不让双打运动员兼项,同时也对单独出来的混双组提出了更多、更细、更高的要求。心思细腻、做事认真的杨明,成为国家队眼中最适合目前这个需要狠抓细节的混双组的主管教练人选。线路的丰富和合理,是混双组目前需要提高的方面,而张军也认为,杨明具备这样的实力。

女双方面,赵芸蕾是退役不久的奥运冠军。张军介绍说:“赵芸蕾没有当过教练,所以这次集训,一方面让她跟着潘莉教练学习,另一方面也要把她当运动员时的成功经验传递给年轻队员。对于现在的女双,赵芸蕾的全面以及中前场的连贯速度是她们所欠缺的,我们也希望她能把这些经验告诉年轻队员。”

同样是新教练,女单组的文凯的责任看上去更大一些。为了建立完善的内部竞争机制,国家队选择女单作为“试点”,将女单组分为两个平级的小组,张宁带一组,文凯带一组,两个小组彼此竞争又相互促进。通过这样的分组,让队内的竞争氛围更加浓烈,促进运动员对训练更加投入。此外,也让教练员能够有充分的精力去针对性地指导每一名运动员。

从国家队退役后,文凯去了东莞李永波羽毛球学校,跟随名帅汤仙虎做了几年基层专业队教练,对于执教方法及思路,有自己的一套东西。本次到国家队出任教练,队伍对他的期望,就是能够把一些新东西带入到目前这支年轻的女单队伍中,让新思路和传统经验相碰撞,共同促进女单的进步。

新组合:找准方向尽快进步

确定了双打队员尽量不兼项的原则之后,国家队双打组从2017年底开始着手新搭档的尝试,比如女双的汤金华/于小含、黄东萍/李汶妹,混双的鲁恺/周超敏等。本次集训依然属于各对新组合的“考察期”,张军也透露,包括之后的全英公开赛、亚锦赛等赛事,依然是目前中国双打新组合的尝试期。的确,对于讲究默契的双打项目来说,较长时间的磨合和观察是不可少的。

对于目前队里的新组合来说,他们参加的比赛很少,甚至有的组合目前还没有经过实战的锻炼,所以教练组会拿出足够的耐心去对待他们。不过,这样的耐心可不是无止境的,因为对于双打组尤其是女双组来说,比赛任务很急而且很重,最主要的就是5月的尤伯杯。张军说:“从现在的情况来看,新配对在训练中表现出来的水平还不够理想,当然,这也是他们配合时间不长造成的。我们会尽量让他们都能有更多的实战锻炼机会,比如亚洲团体锦标赛,我们就派了像曹彤威/郑雨这样年轻的全新组合去参加。我们会给新组合尽可能多的参赛机会和时间,但我们也需要他们尽快进步。”

新规定:争议中去适应

世界羽联从德国公开赛开始试行1.15米发球高度,以及使用发球高度测量装置,这也让适应这样的发球高度成为本次集训的一个重点内容。

某个周一的第一堂训练课,谌龙就在教练员陈郁的陪同下进行了专门的发球高度的适应练习。谌龙不停地发球,陈郁则弯腰站在高度测量装置的后面,全神贯注地盯着谌龙的发球高度。每一个球发出,陈郁都会告诉谌龙这球是否超线。从实践来看,谌龙的发球超线居多。

身高1.88米的谌龙很不习惯从这么低的位置发球,身高1.95米的李俊慧发起来那更是难受。在张军的陪同下,李俊慧也开始了对新的发球高度的练习,只不过成功率不高,要么超线,要么不习惯过低的出球点,导致发球没过前发球线。对于这样的新课题,张军也是想方设法和李俊慧讨论。为了保证观察结果的正确性,张军还拿出手机,放在装置1.15米高的后方,拍摄李俊慧发球的全过程,并通过视频回放的方式和李俊慧探讨。

另一片场地,这样的高度快把刘成“逼疯了”,他直接来了个半蹲,以非常滑稽的姿势发起了球。不过,还别说,这样不时也能发出几个不错的球。

从实践过程中,陈郁、陈其遒等教练都对这个装置的准确度提出了质疑,因为不同的高度、视角、距离测量装置的不同距离等因素,都会影响到最终看到的结果。同样一个发球,距离测量装置较近的人看到的是没问题的,但是距离装置较远的人看上去,击球点就会比标准线高出一大截。从教练员和队员的反馈来看,这套装置的准确性和合理性不能让人满意。

有意见归有意见,但世界羽联的规定不得不执行。国家队教练组也向运动员们传递了这样的思想:首先在心理上不要太纠结它,不要觉得对于身高不同的队员存在公平不公平的情况,这样的纠结没有意义。既然规定已经出来了,我们就想办法去适应它,这才是最重要的。

本次集训,每一次战术对抗实战都会有教练或队员充当发球裁判,对大家的发球高度进行监督。虽说这套装置还存在不小的争议,但是在适应的路上,中国队全神贯注。

新面貌:强调坚强与意志

一堂训练课,绝大部分队员都已经结束训练,开始治疗放松,女单小将李云还在教练贺向阳的监督下,进行大运动量的全场无球步法训练。从扭曲的表情到略显沉重的脚步可以看出,此时的她已经到了体能枯竭的临界点。但是,贺向阳教练仍然没有半分“开恩”的意思:“快一点,坚持住!”

最后一组跑完,李云直接累得蹲在地上,眼泪不争气地掉了下来。身体和精神上的双重压力,让她实在有些吃不消。不过,经验丰富的贺指导此时的话却很好地说明了这“残酷”的必要性:“比赛时候遇到这样的情况怎么办,累了就不打了吗?你刚刚这一组也就跑了一分钟左右,也就是比赛中一个长一点的回合的时间,这都坚持不住,比赛怎么打?”

女单组是现在中国队中平均年龄最小的,运动员们年轻、思想活,但是在吃苦耐劳方面,和她们的前辈相比有比较明显的差距。所以,近些年中国队一直在强调运动员意志品质的加强。贺向阳说:“比赛会面临各种困难,如果你在训练中能克服各种困难,那等你到赛场上就能顶得住。比如让李云在训练的最后还要练那么累的项目,就是为了制造困难,让她去适应、去克服。”

这样制造困难锻炼运动员意志品质的细节随处可见,比如在计划基础上增加杠铃的重量或者练习的数量,比如晚按几秒秒表,而这样的工作不仅仅体现在训练中。根据安排,春节3天的短暂假期之后,回到陵水的国家队将进行为期4天的军训。原计划吃住都在军营,但由于军队的管理条例,计划改为在集训基地吃住,然后训练时间坐车前往军营。安排军训,也是希望队员们在军队铁一般的纪律环境中,锻炼自己的意志品质。

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