论羽毛球运动节奏培养中应重视的几个问题

文 / 刘慧生   2018-06-11 16:34:39

刘慧生 高级教练,在北京羽毛球队执教多年,先后培养出董炯、肖辉、吕轶等一批优秀选手,现为北京羽毛球女队主教练,培养出蔡炎炎等出众的年轻后备。节奏是运动状态的一种动态直观表现,存在于一切运动之中。运动节奏是一种有规律的强与弱交替的周期性的动作呈现形式,也是动力要素在时空上的整体分配。通过力量、速度、频率、动静、幅度等要素在时空中转换与对比的方式来体现,具体表现为强弱、轻重、抑扬、顿挫的交替。节奏性规律是竞技运动应该遵循的基本规律,是竞技运动发展和创新的重要理论依据。

羽毛球竞技运动同样非常重视运动节奏,甚至把它视为导致比赛胜负的关键因素。谁能在比赛中更好地控制运动节奏,谁就能在比赛中占据更多主动打击对手的机会,更有利于发挥自身特长,控制对手,并取得最终胜利。但在实践中,并不是每个人都能正确理解羽毛球专项的运动节奏,偏见和误解比比皆是,进而影响教学训练的效果,甚至影响到竞技成才之路。

本文结合大量训练和比赛的实践思考,就羽毛球运动节奏培养中的几个重要问题进行论述。

一、关于“节奏”的本源性认识

从词源学说,“节奏”一词源于希腊语RHYTHMO,意思是“把时间的跨度划分成可以能被人感觉到的段落”,同流动、经过这两个词的意思相近,常被运用在表示运动的事物中。它是大自然中各种事物所表现的一种包含强弱、快慢、轻重缓急、长久与短暂、有规律和谐的运动现象,演戏要有舞台节奏,上课应有课堂节奏,语言表达有节奏,生活有节奏,运动更体现节奏。

在音乐领域,它是指音乐中出现的有规律的高低强弱、疏密缓急、节拍的长短、音节的整齐匀称和声音的厚重轻扬等现象,它给人以抑扬、顿挫、和谐悦耳之美感;在绘画领域,是指浓淡冷暖的调子和粗细曲直的线条所构成的构图;在文章构思里,是指起承转合、疏密缓急、抑扬顿挫、曲直跌宕等构成的一种内在的“波状”形态;在色彩美学里边,节奏又是通过浓淡、饱和度和块面的大小形状有规律地组织而成的;在建筑艺术里,节奏又是指建筑样式,高低错落有致,体现建筑群的风格等。

在体育领域,运动节奏是指运动的快慢、用力的大小、肌肉收缩与舒张与时间间隔的长短合理交替的一种综合特征,具有时间特征、空间特征,正确的节奏就应该使最大的肌肉用力集中在最需要用力的环节上。适宜的运动节奏是时空概念与精确熟练技术的密切结合,换言之,说到节奏,是离不开速度、力量这些基本要素的。

进而言之,影响节奏的因素离不开生理、心理两大方面。良好的运动节奏依赖于中枢神经系统对肌肉的正确支配,心理学工作者则干脆将节奏感视为运动员“个体对运动对象或自身运动的时间与空间动态特征的一种专门化知觉”。

二、羽毛球常规训练常常重视动作节奏本身而忽视比赛节奏

对于技术动作节奏的理解,常规认识往往集中在技术动作本身。竞技运动中,所有的技术都是由最小单位的单个技术构成,若干单个技术在时间、空间上规律性排列,就形成了该技术形态。

这种时间、空间上的规律排列具有一定的节奏性质,即通过专门的动作幅度大小、动作速度快慢、力量轻重等要素来体现其固态技术节奏。这一固态节奏是通过人体运动时外部和内部两个方面来表现的。外部的表现是构成运动技术的若干要素,即肢体在完成动作时所必须的起始、持续和结束的过程;内部的表现是不同运动形态、负荷下能量物质的供给方式与途径、能量的消耗与恢复程度以及不同项目、负荷下的心理感知、反应、判断、思维的快慢和准确程度等。

动作节奏是由众多动作环节在速度、力量、方向、位置上不同层次与水平的“链”组合,当这种“链”组合与另外一种“链”组合再度发生关系时,就构成了组合技术和复杂技术。比如羽毛球的后场起跳扣杀技术,就包含了从踝、膝、腰、肩、肘、腕等众多关节串联在一起的复杂技术。其中的击球鞭打动作,就需要一个由慢挥拍到快挥拍再到手腕爆发式击球的节奏变化。这种节奏上的变化,是为了提高击球的速度,加强进攻的威胁性。在技术教学中予以重视当然没有错,但仅仅看到了动作节奏本身,还是远远不够的。

在羽毛球竞技当中,还有一个重要概念就是比赛节奏。这个节奏不是指技术动作本身,而是动作与动作之间的连贯节奏。在日常用语当中,我们说“这个运动员开始加速了”,其实包含两层意思,一是“球速”的加快,二是“连贯节奏”的加快,而且就羽毛球的整体速度来讲,后者是主要的。

连贯速度包含多种成分:意识积极、抢点高、出手快、球速快等等,这是运动节奏的内部表现形式,是由“意识”来主导的,对整个比赛节奏起主导作用。如果我们仅仅看到了动作节奏本身,抓住了“球速”,但是忽视了抢点、出手这样的“连贯节奏”,那么整个“提速”效果是非常有限的,有时反而得不偿失。

三、羽毛球竞技实战往往重视自身连贯节奏而忽视对手的连贯节奏

羽毛球竞技从某种意义上讲,可以理解为比赛双方“连贯节奏”的比拼。因为羽毛球竞技制胜的本质就是让对手打不到球或者打球失误,换句话说,就是打完一拍以后连贯下一拍失败。所以,这个连贯节奏就包含两个方向,一是自身连贯的节奏要尽可能快,二是想方设法要让对手连贯慢。

自身连贯节奏的速度主要取决于击球前的预判、取位和迎球的准备。能否让对手连贯节奏慢,主要取决于击球的球速、弧度、角度和落点。一般原则是:球速越快、弧度过人、角度刁钻、落点远离对手,才能达到控制对手连贯节奏的目的。羽毛球比赛过程就是双方各自操控两种连贯节奏,并在相互之间反复博弈的过程。自身连贯越快,让对手连贯越慢,越能控制比赛场上的主动权,获胜概率越大,这就是羽毛球制胜的基本规律。

但在实际训练中,在实战比赛中,无论是教练员还是运动员,往往只看到自身的连贯速度,而忽视对手连贯,这一点在羽毛球文献当中就能找到证据。中国传统技术风格强调“快、狠、准、活”,对于快的解释是:判断反应快,起动、回动快,步法移动快,抢位快,击球点高,完成技术动作快,突击进攻快,防守反攻快。所有的解释都是针对“自身连贯快”,所以,在日常训练中往往只注重“自身快”,而忽略“让对手慢”。具体表现为:出球不太讲究落点,被对手打反击;出球弧度不过人,被对手半途拦截;出球角度不够远,让对手快速回击而丢失主动权等等。这些现象在实战中都是比较常见的,由此可见,忽视对手连贯节奏的所有“加速”,大多是盲目加速,效果往往是欲速而不达。

四、比赛中运动员往往重视主动状态下的连贯节奏而忽视被动状态的连贯节奏

羽毛球是隔网对抗项目,这个“网”其实是影响竞技过程的一个非常关键要素。它是一个重要的竞技条件,即让比赛双方有条件打死对手,又限制双方无条件直接打死对手。制胜关键是如何辩证地利用好“网”的功能,一旦你抢到高的击球点(高于网口,常规主动状态),那么你就拥有无限主动权,居高临下,直线攻击对手,球的飞行速度最快,这样你就有无数种方法置对手于死地(破坏对手连贯);一旦你拿到的击球点低于网口(常规被动状态),你就失去了高举高打的直线攻击权,球的飞行路线是弧线路径,先向上飞行,过网,然后再向下飞行,明显加长了球的飞行时间,这就说明你已经失去了加速条件,加速主动权已经拱手让给对手。而恰恰处在这种状况时,最容易犯错误。因为我们传统概念的“快”是无条件的,所以往往无视自身是处在主动还是被动状态,一味求快:出手快、弧度凶、线路直,结果反而给对手加速提供了便利条件,对手往往能够抓球打反击,并直接得分,这就是运动员常说的“不愿承认被动”的错误。

因此,从正确理解连贯节奏的角度看,首先,我们要清晰认识自身的主被动状态,主动状态时,要敢打敢于加速;被动状态时,要巧打,要尽可能延缓对手的加速。其次,在被动状态要巧妙地利用“弧度”来限制对手加速。一般有两种方向,一是控制底线方向,尽量把弧度拉起来,让对手在底线等着击球,反正已经被动,加速权力在对方,那么我就用空间换时间,利用对手等待击球的时间,换来我回位防守的时间;二是控制网前方向,尽快控制球飞行的弧度,不能太高也不能太低,正好贴网而过,这样对手只能在网前等着球落到网的下沿以后才能击球,也可以为自身的回位防守争取时间。

由此可见,羽毛球竞技中的加速不是无条件的,而是有条件的。主动状态下,注重自身连贯节奏,以最快的方式打击对手;被动状态下,重点放在如何让对手连贯慢,以延长对手击球时间,来换取自身下一拍连贯加速的机会。当然,这种机会是以对手犯错误为条件的,毕竟对方拥有主动加速的权力。

五、因为节奏快失误多,所以节奏慢失误就少

这是一个因为对比赛节奏的片面认识而进入“恶性循环”认识的典型案例,很多运动员都经受过这一思想的折磨。加速了,失误了,欲速而不达,还不如不加速,所以整个比赛节奏就变得四平八稳,毫无节奏感而言。大凡进入这种思维误区的运动员,比赛结果十有八九还是输球。

“速度快、失误多”这一现象在羽毛球界几乎成为一种约定俗成的“常识”,根深蒂固且已经成为阻碍运动员水平提高的一种慢性毒药。其实,稍加推敲就能发现,这种观点是站不住脚的。首先,速度快、失误多这种现象是存在的,而且经常出现,根本原因是“快”的不合理,甚至不该快的时候你加速了,所以才会增加失误概率。这是低水平的“快”的表现,在低级别比赛中出现得更为频繁。“快而准”是高水平运动员的一个显著标志,如前所述,羽毛球比赛不可能从头到尾都是一个节奏,它和音乐一样具有轻重缓急、抑扬顿挫的不断变化的特征。我们说羽毛球竞技的高水平,就是能够很好地把握比赛节奏,该快时快、该慢时慢,简单说就是:快的及时、快的合理。有些以防守反击见长的高水平运动员,在整个比赛中,“快节奏”的比例不一定很高,这是他们的战术策略,往往以高弧度的控制性打法,先给对手加速的机会,消耗对手,等待对手击球出现瑕疵时,便以迅雷不及掩耳之势加快节奏,给对手致命一击,这是有目的、有意识控制比赛节奏的一种战术。

显然,失误多少与节奏快慢并没有直接关系,失误的根源与技术熟练性、击球合理性更加相关。所以,放慢比赛节奏,未必一定显得失误少。而从实战来看,一旦求稳、放慢连贯节奏,那么你就把加速的主动权100%让给对手,即便失误少一些,但是被动挨打的机会多了,结果还是一样输球。所以,不讲究节奏变化,没有比赛节奏感,一定是低水平的表现,而高水平一定具备很好的节奏感。就是速度变化的掌控能力,不是一味的快,也不是一味的慢,而是该快时快,该慢时慢,是一种意识控制下的节奏变化感。

综上所述,节奏是在时间和空间四个维度上的组织与变化。变化是形成节奏的重要前提,没有变化不成节奏,正如一个频率不停歇的滴水不构成节奏一样。顶尖运动员所具备的节奏感,就是对运动对象和自身运动的时间与空间动态特征的准确感知,并呈现出来的快慢和强弱有序变化的能力。它是心理与生理因素统一作用形成的,与神经系统的灵活性、时空判断能力、运动协调能力、速度、力量等素质有着密切关系,是一种最高境界的专项运动能力。

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