私教 专家把脉

2018-06-11 16:34:39

技术关键词——反手最佳击球点

主讲老师:林立文

前羽毛球世界冠军,曾担任国家羽毛球二队男单组教练,北京羽毛球队教练组组长;现为北京交通大学教师,北京交通大学高水平羽毛球队教练。感觉反手打球,击球点很重要,步法先到位,击球点才好控制。请问,能指点指点么?

(羽林军)

首先,你的体会是非常正确的。击球点很重要,如果你把反手这两个字去了,那就更完美了。

是的,哪一个技术击球点是不重要的?就像你学习高远球的时候,对于初学者来说,击球点的正确与否与最终的击球质量有着最直接的关系。随着你的技术水平的提高,你就渐渐地忽略了击球点曾经带给你的困扰,因为你在每一次打高远球挑选正确击球点的过程中,早就熟练掌握了准备阶段该做的举拍、侧身、移动等等。即便有时因为脚步来不及移动到位,你也知道运用上身或者肩膀、或者大臂的引伸、调整,尽可能地在最佳击球点附近完成击球动作。即便什么都做了,击球点还是不理想,那你手上的发力如果掌握很好,也可以在大部分情况下完成一个高质量的高远球。所以,现在的你,单从正手高远球来说,击球点不是不重要了,而是你的调整手段以及发力水平都可以弥补因为击球点不佳而造成的影响。

话说回来,哪有什么时候都保持在最佳击球点上的击球?回过头来说说你的反手击球。目前的你与你刚刚入门学习正手高远球时是一样的,都处于学习技术的最初阶段,因此现在的击球点好坏在于你掌握反手击球技术动作的程度,也就是反手击球发力的诀窍。你应该从反手握拍开始练习,熟悉反手击球技术动作整个的运行轨迹,认识反手击球的每一种技术的最佳击球点都在什么位置。

当基本掌握了无球下的挥拍,再开始进行定点的击球练习。一定要记住,定点情况下一定要反手击球,完全掌握了其技术要领,再进行移动中的练习。人做事很难在分散注意力下兼顾两个方面,因为一旦我们在移动中练习,我们的大部分注意力就会放在判断对方回球的落点和自己步法的移动上,以及如何选择最佳击球点。因此,到了准备击球时,已经没有时间让我们再去回顾技术动作的过程,一般都是做下意识的击球动作。

总体而言,任何技术动作的掌握都要循序渐进,科学的学习才是最简便、最节省时间、又可以取得最佳效果的途径。

技术关键词——引拍、抬肘

杀球需要刻意引拍顶肘吗?高远球呢?为什么平时挥拍要强调顶肘贴耳?

(白朗宁)

后场上手技术如高远球、杀球和吊球等技术,都要求在对方击球后我方第一时间举拍,那是为了给自己争取尽可能多的准备时间。尤其对于初学者来说,一个好的习惯是非常重要的。我们平时打球,对手的目的就是给我方制造困难,直至得分。因此,让我方摆脱被动去争取主动击球的方法就是快,准备要快,移动要快,击球时要快。

杀球时引拍是必须的,教练要求的没错,但不是要顶肘,这没有特别正确的标准。从挥拍练习这个角度来看,顶肘是为了强调高点击球的概念,以及加强鞭打动作的有效性。但是,我们在挥拍击球的时候一般不会到顶肘的程度。所以,我建议挥拍时可以强调抬肘的重要性,但打球时以整体协调、顺畅和不影响最后的闪腕发力为准。

高远球亦是如此,挥拍时注意转身时抬肘,但大臂贴耳有点夸张。我见过有些教练的确是要求学生在挥拍的时候手臂伸直,拍子伸直,甚至拍子与整条手臂都呈一条直线。在那种情况下,大臂自然贴耳了。

不好说别人是错的,我是对的。只是你自己可以观察一下,有专业训练背景的运动员,或者教你的教练,甚至你可以看看林丹、李宗伟等高手,他们在打球时有顶肘、有贴耳吗?我可以很负责任地告诉你,不可能有的。

一个科学、协调的鞭打动作,不会产生这样的状况,因为这样做会破坏整体挥拍击球的协调性。因此,我建议你再好好观察一下,再决定是否继续这样练习下去。

技术关键词——高远球

今天在球馆里看到某位教练,打出去的高远球直接往底线冲,不仅特别高,而且垂直下落。相比之下,我发现我们的高远球虽然有一点点这样的轨迹,但相差很远。怎么打出高质量的高远球?

(Zh687100)

最好的办法就是你当时就应该去问那位教练高远球技术,当然,现在问也不迟。你看见的教练的高远球技术非常好,所以他是教练呀!哈哈!

高远球技术是羽毛球所有技术中最重要的基本技术,没有之一。因为高远球技术包含了握拍技术、发力技术和羽毛球发力核心鞭打动作。

我们如果要学会高质量的高远球,首先要掌握正确的握拍技术,只有掌握了正确的握拍技术,才能保证发挥自己身体中最强的能力;然后是学习发力的核心鞭打动作,学会如何用手腕在最后击球瞬间闪动发力。

在经过了无数次无球挥拍后,我们可以较熟练掌握高远球的挥拍,学会了发力,然后再学习如何寻找最佳的击球点,如何去移动,如何用最快的速度举拍准备就绪。最后,就可以从容地挥拍击出高质量的高远球。

上面谈到的这些你觉得繁琐吗?你看到的那位教练也是这样训练出来的。你的高球有什么不对?问题里你没有说得很清楚,但我觉得,你可以对照一下刚才我说的打高远球需要做的步骤。如果可以的话,请一个有专业背景的教练,这样就会很快达到自己的目标。

技术关键词——接发球的步法

和朋友打的时候,他们都是用正手发球,有时发得很低可以直接杀下去;有时候发得不高不低,但是往后就不知道该怎么接了;有时人还没到位置球就快到胸了;有时站得比较后,机灵一点的就会发前场,很难受,这个问题怎么练呢?

(洋yang)

你说的就是接发球问题,尤其是你的步法还不能满足你场上移动的需求。

根据你的描述,对方如果发平高球不过头,那会被你拦截;如果平高球过头,你就会处于被动状态。这里面有两个问题,一是你的判断有了偏差,如果对方一发出球,你就可以准确判断出这个球会恰好过头,那你就该迅速后退步法,到底线接球;二是你的准备不够充分,看到对方发后场球,第一个意识动作应该是举拍,然后才是后退。

你对着过头的平高球不知道该怎么办,说明你的基本步法和准备动作还没完全掌握。还有,对于平高球的应对方法,你采取的是先后退两步以保护后场,这是非常错误的做法。机灵的对手用发短球来对付你,这是非常正常的思维。你的接发球站位对于对手来说是一目了然,而且打短球不需要太机灵就可以想的到。

解决的办法应该是后退一步,但是不能太多。你应该把注意力放在对方的前场短球,毕竟发后场球,球还需要飞行一些时间。如果我们的站位偏向后场,只要准备得当,应该来得及;如果对方发球到前场,那我们可以用后脚向前迈出一步,抢得高点击出。

总之,接发球是羽毛球的基本技术,接发球时的前后移动步法也是步法中相对简单的技术。关于这一点,没有好的诀窍,只有多练习。

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