双打之必练项目——中后场控制进攻

文 / 陈其遒 图 / BADMINTONPHOTO   2018-10-20 10:04:04

主讲老师:陈其遒

1997年至2005年是中国羽毛球队男双、混双选手,2004年汤杯冠军队成员,2005年苏迪曼杯冠军队成员,单项最好成绩是2003年世锦赛第三名(与赵婷婷搭档)。2006年8月开始出任教练,先后在国家少年队、国家青年队执教女队。2008年10月开始,担任中国羽毛球队女双主教练,期间赵芸蕾/田卿夺得2012年奥运会冠军,于洋/王晓理多次获得世锦赛冠军。目前为国家队双打教练。

上期给大家介绍了抽挡的几种训练方法,这些方法都是把整体的基本技术进行逐项拆解,加以熟练,再拿到实战中组合检验。方法手段都比较容易理解,实际操作需要花费大量的时间去实践、体会和熟练,这才是提高技艺的重要途径。

每一个人对球的感受不同,但有一点是可以确定的:正确的、有效的重复练习一定能够取得长足进步。我非常愿意在此和大家分享心得,共同成长。

这期给大家介绍一个双打必练的项目——中后场控制进攻。这是双打训练的基础项目,在实战中主要运用在前后站位呈进攻态势时。

训练方法一般采用一对一的方式,主练队员的跑动范围是整个中后场,具体的范围如图所示;陪练一方选择一个半区,左半区或右半区。主练队员以高球、吊球、杀球、劈球等多种上手进攻的技术打对手半区,中半场可以抽压和挡控网前。

主练方要把半块场地当成全场来控制,杀球、吊球甚至高球都要有边线、中路、追身的概念,最大限度地调动陪练一方。陪练一方可以利用挑球弧度的高低来控制主练方的两个后场底线,还可以快推两个边线的中半场,以及对方的中路位置。

这个训练项目属于对单个技术各方面要求比较高的项目,要求主练的运动员要有很强的场上移动能力和技术控制能力。业余球员可以借鉴女双,利用平高球调动对手,再加上吊球,充分调动对手后再加速杀球进攻。

训练要求拍数,尽可能地打多拍。对杀吊等下压球最基本的质量要求,就是球过网要向下走,这样才能确保防守方不会轻易利用平快球快速拉开两边,增加回击的难度。抽球要求平,高球要求过头,才能达到调动的目的。

针对业余选手的训练,一般主练方持续练10分钟,练完对换,然后换另一个半区再练10分钟。也可以通过计算拍数的方式交换,比如30拍有效击球后换对方主练。

时间和拍数可以视训练者的水平高低而定,还是遵循多拍、从简单到复杂的原则。在此透露一个小秘密,我们的顶尖球员,一对二的后场控制能够一次持续练90分钟,只有这样才能够在竞争激烈的赛场上展现娴熟的技战术。

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