羽毛球的握拍

文 / 熊国宝   2016-05-08 19:43:17


编者按:从本期开始,我们开设了“羽播天下”国宝技术专栏,由昔日世界顶尖男单选手熊国宝先生系统介绍羽毛球统一、规范、共性的发力动作架构,以及基本击球技术要点,帮助大家全面提高技术水平。

文 / 熊国宝



主讲老师:熊国宝

一位致力于全球羽毛球技术传播工作的传奇人物,被世人赞誉为“反拍王”。“羽播天下”是他的使命,其宗旨就是“专业技术向大众回归”,将专业的羽毛球技术向全世界的羽毛球爱好者推广和普及。 本期,我们先综合介绍握拍,包括握拍的规范、握拍的转换、握拍的回位。羽毛球运动讲究握拍方式,正确的握拍是通往成功最重要的第一步。


规范的正手基础握拍



球拍形同手臂,可以看作是手臂的延伸。握拍是球拍与身体的连接形式,是我们击球直接而基础的技术动作。

一、握拍的方式

握拍方式如同我们的关节,如果我们的关节出了问题,其活动范围(幅度和角度)、灵活性以及力量的贯通传递等都会受到影响和限制。所以,握拍是我们打球首先应该掌握的第一个基本技术。

规范合理的握拍才能实现击球动作的一致性和突变性。受人体骨骼关节活动范围的限制,手指发力技巧在击球中就具有了重要的作用。错误的握拍不能灵活应对球路多变性的要求,所以握拍要有一定的科学性、合理性,以达到有利于发力、有利于控球、有利于回击不同线路、有利于击球动作的一致性和突变性的基本要求。


规范的正手基础握拍


1、正手握拍

正手握拍的手型与两人面对面握手问好的方式类似,自然将拇指放在拍柄的大宽面,比食指的位置要低,掌心空、虎口空,前三指保持一定间隙,后两指并拢紧扣拍柄末端。拇指、食指控制拍面旋转的角度和方向,是控制击球球路、弧线、精准落点的关键。握拍力度,以指尖微微发白为标准。


常见错误的握拍方式


拇指在拍柄宽面右上方的小斜棱上

2、反手握拍

反手握拍是拇指外侧的1/3处置于内拍面一侧的拍柄宽面右上方的小斜棱上,位置稍高于食指,掌心空、虎口空,中指位于中指位,无名指、小指并拢,形成强有力的底座。这种反手握拍方式更有助于在反手击球中运用上旋转力,并且增加反手击球的角度。握拍力度,以指尖微微发白为标准。



其余四指低于拇指握于对侧宽面,食指、中指、无名指之间均有空隙。无名指和小指紧握拍柄。反手拇指和食指位置起到控制球路方向的作用。


3、熊氏握拍的优点

1)增强旋转力

三空(虎口空、掌心口、手指间空隙),使手指对拍柄有充分的发力空间,使手指在狭小的空间就能爆发出更大的力量。根据力学原理,若一外力对物体施加的力量偏离中轴或重心时,将会对物体产生偏心力矩,使物体产生旋转。熊氏正反手握拍的大拇指与球拍的接触点都在球拍的侧棱上,发力时会对球拍产生偏心力矩,从而使球拍发生旋转,在狭小的空间内爆发出更大的力量。

2)中指的双重功效

拇指、食指可以用来控制拍面旋转的角度和方向,无名指和小指用以形成底座,而中指则具有以上两种功效。熊氏握拍使中指起到承上启下的作用,将两重功效发挥到极致。

3)击球失误率较少

熊氏正手握拍的拍面对准对方场地,球与球拍接触后入射角都在场地里面。若应对同样一个弧度、角度来球时,熊氏握拍的拍面反射角度将会在对方场地内,一般的握拍则是由外向内打,较难保证这一点。因此,熊氏正手握拍击球的失误率能较少。

4)手感细腻

较之手的其他部位,指尖处分布着最丰富的神经末梢,能给大脑中枢提供大量的反馈信息,从而对自己的击球动作进行反馈调节。反复训练,手指便能精确地操控球拍(就像医生操控手术刀一样)。

5)动作一致性好

由于旋转力矩的存在,使得我们能在有限的时空内爆发出更大力量。一样的击球动作能击出多变的球,一致性强,那么留给对手击球的时空相对就较少了。

6)出球角度多

熊氏握拍灵活易变,能避免传统握拍对手腕产生的解剖限制,从而使出球的角度、线路增大,增加对手防守的难度。

二、握拍的转换

也可以说是握拍演变,是在正反手两个基础的握拍方式之间的变化。包括我们将来要讲的打球的动作架构也一样有这种情况,如被动球以及极被动球也是以主动球的架构为基础进行的调整。

我们说,不同的球有不同的步法;不同的球有不同的手法,也就是说握拍不是一成不变的。这里我们以下面三种情况为例:大力量大角度击球时的握拍转换、正手网前被动击球时的握拍转换、反手网前被动击球时的握拍转换。当然,不管握拍方式如何变化和转换,在击球动作完成之后,必须将手型“复位”到最基本的握拍方式上来,也可以说是“归零”。

1、大力量大角度击球时的握拍转换

使用国宝专利拍,一般击球动作要求手指在相应的槽位中,如吊球、网前球处理等。但是,在大力量大角度击球时,如杀球、高远球、抽球等,手指必须离开槽位,如大拇指离开斜棱,到了大宽面上。这个理念对使用普通球拍的朋友同样适用。



大力量大角度击球时的反手握拍转换及归零。大拇指由小斜棱转在宽面上了,食指也离开槽位。


正手大力量杀球后的握拍及归零


正反手网前被动击球及击球后身体、握拍归零



2、正反手网前被动击球时的握拍转换

手臂动作和正反手网前动作基本一致,只是在握拍方式、身体重心上不一致。当我们遇到在正常情况下手臂和球拍不够长的球时,握拍基本上只靠前三指,把手臂加拍子的长度延伸到了极限,在架构基本不变的情况下,重心降低。

以上是我给大家介绍的与握拍相关的部分内容。实战中,对握拍的运用与手指发力这其中的奥妙与精髓的领悟是无止境的,是每一位羽球人时时需要体会、修正、改进,再体会再修正再改进的。多年的实践研究表明,缺乏对握拍重要性的深刻理解和领悟,是限制选手技术发展、水平提高的瓶颈。对于青少年,我们需要告诉他“一着一式”怎样做;而作为成年球友,我们建议您有更多的羽毛球运动原理性思考。只有理解了原理性、基础性的东西,才能更好地感觉它,才能举一反三、一通百通。有人打球提高很快,有人打了几年还是“羽毛球爱好者”、“羽毛球初学者”,关键在此。

再次强调一下,握拍的真谛就是将你灵巧的手指放在恰当的位置,而且松紧结合,错落有致,掌心空、虎口空。

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