反手抽球

文 \/ 熊国宝   2016-11-25 08:56:21

文 / 熊国宝

与正手抽球相对称的反手抽球,技术隐蔽性有时更强,“杀伤力”也更强,其作用、意义等同于正手抽球,这里就不再一一列举。

主讲老师:熊国宝

一位致力于全球羽毛球技术传播工作的传奇人物,被世人赞誉为“反拍王”。“羽播天下”是他的使命,其宗旨就是“专业技术向大众回归”,将专业的羽毛球技术向全世界的羽毛球爱好者推广和普及。

反手抽球准备—击球—制动—复位

右手反手握拍,大小臂弯曲约100度于身体左侧,手臂内旋,平拍面,掌心朝下,左手臂自然弯曲于身体左侧,身体稍左转,稍屈膝,重心稍左倾,眼睛注视来球。击球时,下肢、腰腹、手臂、手指依次连贯不间断叠浪式旋转发力,将球击出,随后紧急制动,收拍复位,调整重心,等待下一次击球。

1、中场反手抽球技术的精要

1)掌心朝下,右手臂弯曲约100度左右于身体左侧。

2)握拍时,虎口空、掌心空,食指和中指、中指和无名指三指之间有间隙,后两指紧扣握拍末端,形成弹弓底座。

3)两脚左右分开,稍屈膝,身体正对来球或重心稍左移对来球。

4)引拍至身体的左后侧,但击球时机偏向身体左前侧。

5)下肢、腰腹、手臂、手指依次连贯不间断发力击球。

6)掌心由击球前的朝下打变成击球后的朝上。

7)击球后,拇指紧贴拍柄大宽面,食指紧贴拇指对面的大宽面位置,掌心虎口全力握紧,紧急刹车制动,产生强大的作用力和反作用力。

2、羽毛球运动技能的形成与练习

从理论上讲,羽毛球运动技能的形成遵循一般运动技能形成的基本规律,即大致包括粗略掌握动作阶段(规范、稳定动作架构)、改进与提高阶段(优化动作架构与发力)、动作技能自动化阶段(完善技术细节精益求精),是一个规范、科学、系统、长期的训练过程。方法无非就是“正确的动作再加上不断重复的各种练习”。

有些球友对这个训练过程的认识和理解不够准确,认为“知道了”就是“领悟、掌握了”。所以,常见有球友“以赛代练”或“一口想吃成胖子”。我们说,路要一步一步走,饭要一口一口吃。技术也要一环扣一环地来,知道和掌握是两个概念,从动作方法(外形)的清楚明白,到形成正确的肌肉记忆,乃至领悟、掌握技术细节之间的关系“内涵”,训练是不可或缺的重要过程。如一个习惯用右手打球的选手,你让他换成左手也一样打不好。

对零基础和初级球友来讲,规范技术动作首先要保证所练的技术动作是正确的,用不规范的动作打球或是练习,是限制球友水平提高和造成身体伤病的主要原因。有一句话我个人认为说得很好,即做事情不光需要努力,还要选对方向。这是其一。

第二,使规范的动作架构稳定是发力顺畅和击球稳定性的基础。有球友不理解,意识不到动作架构稳定性的重要作用。我们讲,只有击球动作稳定了,打出的球才会稳定准确,不管是慢还是快。如篮球原地抑或起跳投篮动作,出手前的动作都是高度稳定的。当然,具有此共性的运动还有标枪、斯诺克等很多很多。

源自网络第三、认识到位了,羽毛球运动技能的训练和形成还应注意如下几个方面:

1)遵循由易到难、由简到繁、循序渐进的练习原则,即按照先正手再反手,先动作方法(如架构角度、侧拍角度、拍面转正时机)再发力要领细节,先定点再移动,先单一技术再组合技术,先上肢再下肢的顺序,进行高、吊、杀,搓、推、勾等基本技战术及身体素质的练习。

2)在学习动作技能的最初阶段,但凡以体会、掌握动作架构为主的徒手练习不宜过于发力。在动作架构固化之前,过于发力容易使动作变形,不利于规范、合理动作架构形成习惯和本能,特别是在技术动作存在问题的时候,不要着急硬发力,更不要过于强调和追求击球的远度、速度、准度。待动作稳定以后,方可逐渐加大力量,体会顺畅发力的感觉,进一步促进动作的固化等等。就像汽车司机在没有熟练掌握驾驶技术之前,如果全速开车,是不能很好地驾驭速度、把握前进方向一样。

3)对技术细节的领悟与掌握,既要因人而异,又不可急于求成。一是在技能形成之初,大家在大的方面都差不了多少,对技术细节的掌握一是常常会顾此失彼,二是每个人的技术特点存在一定的差异,对技术细节的领悟、掌握程度也不一样。所以,对技术细节要领掌握的训练,应因人而异,分清主次。按照技术动作的特点,先抓住动作技术的关键环节,再解决相关技术的其他环节,不可“眉毛胡子一把抓”。这一点,对有一定基础又需要改进、纠正不合理技术动作的球友亦是如此。

4)身体素质和羽毛球技术彼此起着促进和制约的双重作用,良好的身体素质是羽毛球运动技术得以正常发挥的基础,好的技术没有好的身体基础作保证,关键时刻技术的质量和水平会受身体素质的影响。而技术好则可以少跑动,事半功倍,反之则要通过多跑动弥补技术水平的不足,事倍功半。所以,羽毛球运动技能的训练不能只重技术轻身体,或只重身体轻技术。但是,羽毛球运动的技术仍是先导和前提,身体素质则是基础和保障。

5)我们的每一个练习都不是单一的,但要有主次轻重之分。我特别强调大家对握拍的感觉和体会起初应和稳定架构一样,着重注意尽快形成规范合理的基础握拍手型,以便架构与发力相对稳定协调后,更好地体会手指发力。有时看上去一样的动作,打出的球却差别很大,原因就是不会用手指发力打球。因此,我认为打球的最高境界是用手指发力打球,而手指对握拍的感觉和体会则是没有止境、始终不能停止的。感觉越是丰富,技术越是精准和细腻。

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