单打比赛如何练就一招杀手锏

文 \/ 徐大鹏   2016-11-25 08:56:22

文 / 徐大鹏

主讲老师:徐大鹏

首都体育学院讲师,北京体育大学运动训练学博士,研究领域为运动技能形成规律、体育赛事产业开发、羽毛球运动教学训练的理论与方法。

所谓“杀手锏”,就是能够在比赛中实现一招制胜的主要得分手段,也叫特长技术。羽毛球比赛,双方激烈对抗,每个回合一方只有一次击球机会,如何把握这一机会就显得非常重要。当然,理想状态最好做到一击毙命,即使做不到直接得分,也要为下一拍的攻击做好铺垫。那么,如何才能练就这一招杀手锏?下面我们就仔细研究一下,希望能够帮你找到属于自己的制胜法宝。

羽毛球技术看似比较复杂,分什么握拍法、步法、发球法、击球法等。其实,羽毛球所有技术一刀切开只分成两种:发球技术和接球技术,依据攻击性进而可分为进攻性技术、防守性技术、过渡性技术。通常,我们强调的“杀手锏”一定存在于进攻技术中,但防守技术和过渡技术运用灵活稳健,也会变被动为主动,甚至直接得分。

一、发球技术

受规则限制,如何能让发出的球最大限度地降低对方的进攻威胁,同时为自己的下一拍进攻做好铺垫,就成了羽毛球发球战术的终极目标。对于落点和弧线的精准控制,加之发前后场球动作一致性的配合,就形成了发球的绝招。

1、右场区正手发网前2区结合发平高球3区

发2区球,要求发球者对于对方的推球回接有十足的把握,突击扣杀或者拦截,这也常用于对付后场进攻威胁大但网前技术粗糙的对手;发3区球时,落点尽量靠近中线,保持球的飞行投影在对方的左区,给对手造成球飞行错区的假象,最后使球落到底线靠近中线的区域。

2、左场区正手发网前1区结合发平高球4区

发1区球比较稳健,目前高水平男子单打普遍采用这一落点,由对方回拨或挑球,自己则主动捕捉网前和后场进攻的机会;平高球发4区,对于右手持拍选手是后场头顶区域,可直接造成对手被动回球。

二、接球技术

在接球技术中,可分为接发球和回击对方除发球外打过来的回合球。

1、接发球

在接发球环节中,要把握积极主动进攻的原则,加强预判,利用熟练掌握的技术对对手先发制人。接前场球时,首选扑推技术、推勾技术,其次是推搓技术,最后的选择是挑球防守;接后场球时,采用积极下压配合平高球的战术,线路以直斜组合为主。例如,正手位后场回击平高球,直接压迫对手头顶区域,再配合劈杀对角线技术,打出速度,最大限度地拉开防守者的跑动距离,精准的平高球配合快速劈杀对角,就构成了后场接发球的杀手锏。

2、回合球

在前场技术中,最有攻击性的技术当属扑球技术。但在单打比赛中,扑球的机会并不多,主要受搓球质量的影响,实际应用比例较高的是推球、勾球和搓球三项技术。推直线配合勾对角组合、搓直线配合推斜线组合,是前场两个主要绝招技术。

中场进攻性技术以平抽快挡为主,防守性技术多为接杀挡网。在单打比赛中,若能抓住机会突然加速,在中场突然平抽球往往会令对手不适。这就要求击球者的手指、手腕有足够的爆发力,充分利用抓握动作、手腕闪动高点击球,无论是打空当还是打追身球,都能达到打乱对方节奏的战术效果。

后场是业余比赛双方对抗的主战场,高吊杀永远是发动进攻的主旋律;平高球要求弧线低平、落点精准,直接压迫对方后场底角为最佳;吊球则要根据对手的位置以及移动速度,来决定采用快速劈吊还是轻吊技术;杀球技术毫无争议是最具杀伤力的进攻性技术,具体又分为原地大力杀球、起跳空中杀球、劈杀球、突击点杀球等等,这些技术的任何一项都可以作为杀手锏,但都要求速度快、落点刁,否则难以做到一击致命。

后场杀手锏有以下技术和组合:

(1)头顶杀直线

在被动情况下,利用腰腹和上肢力量完成头顶直线杀球,虽然难度较大,但球的线路直,沿边线飞行比较容易参照,球速快。

(2)头顶劈杀斜线

头顶区域比较容易被攻击,采用劈杀技术回击,既能稳定住重心准备回动,且动作隐蔽,有一定的杀伤力。

(3)正手平高直线配合劈杀斜线

两点最大限度拉开对手的跑动距离,令对手难以防范。

(4)正手快速劈吊

由于球拍对球托的劈击使球体自身加速旋转,会产生过网急坠的效果,加之动作幅度大、击球声响大,能制造出击打后场球的假象。

(5)头顶滑板吊直线

在头顶区域采用滑板吊球的方式吊直线球,对对手有一定的迷惑性。通常这一位置的滑板吊球以斜线为主,像李宗伟经常会在比赛中运用这一技术直接得分。

三、练习方法

1、多球练习

既然是练习一招制胜的技术,那么两人对练的方式就难以保证练习的密度和强度,采用多球训练法,则可以实现这一训练目标。

多球训练的目的是强化落点和动作一致性,可采用技术单一、线路固定的练习方法。比如,练习接发球的推直线+勾对角组合技术时,一人多球反复发球至前场外侧接发球区域,练习者从接发球位置起动,采用推直线和勾对角技术回接,要求出手隐蔽,落点刁钻。

2、多人陪练

为达到较高的练习质量,尤其是练习双方的技术水平有一定差距时,比较适宜采用多人陪练的方法。通常采用二一式陪练,具体根据练习的高难技术的要求来制定方法。两人一方的站位可依据练习内容设定,比如练习正手底线平高结合劈杀对角技术,让一人站在右侧中场区域,另一人站在底线头顶区域,回球可结合上网技术,以增加难度。

3、模拟比赛

预先设定比赛要求,尽可能使用训练中强化的高难度技术,由于落点没有要求,这样的练习更加接近实战,更能检验在比赛中的战术效果。同时,还可以通过比赛发现问题,为今后的改进和提高确定方向。

四、需要注意的问题

1、绝招技术是在技术全面的基础上发展起来的,技术上存在短板,即使特长再突出,一旦被对方盯住就难以摆脱。

2、绝招技术要结合自身条件以及打法特点。对于防守型打法的人,强调其发展杀上网的特长是很困难的,相应地要发展他的控制线路、落点的精准性和防守时动作的一致性和突变性。

3、练习不能脱离实战需要,实战的目标就是快、准、狠、制胜,有些花哨的假动作只骗得了一时,多数会贻误战机。

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